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10种能提升情绪的食物 吃了能让你心情变好的食物排名

据我所知,我们吃的食物对我们的健康有很大影响,有时是积极的,有时是消极的。如果你在饮食中加入以下食物,我相信它们会让你更有活力,改善我们的心情。让我们来看看10种可以改善我们心情的食物。

10. 火鸡

火鸡

火鸡不仅可以在圣诞节和感恩节这样的特殊日子吃,也可以在睡眠不足的时候吃,因为它含有褪黑激素,对我们的睡眠非常有益。火鸡富含一种叫做色氨酸的氨基酸,可以用来制造血清素。

9. 芦笋

芦笋

芦笋富含色氨酸,可以帮助身体增加血清素的分泌。芦笋含有大量的叶酸,可以促进快乐和预防抑郁。芦笋也是一种遗传物质,所以不要担心它的副作用。

8. 燕麦

 燕麦

早餐吃燕麦片可以让你一整天精力充沛。燕麦可以降低心脏病的风险,帮助调节血糖水平。你不应该担心饭后吃糖的影响。相信我,你的心情会更好!

7. 菠菜

菠菜

菠菜对你有好处。难怪它富含维生素B,对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你增加血清素,让你快乐,防止你变得悲伤。

6. 葵花籽

葵花籽

葵花籽对你的大脑和心脏最好。它含有-3脂肪酸,可以帮助你的大脑正常工作,预防心脏病。你可以很容易地将这些种子添加到你的烤盘、开胃菜、小吃中,或者只是不停地去除它们的外壳。你可以毫不犹豫地在饮食中加入葵花籽。

5. 贻贝

贻贝

贻贝富含维生素B12,可以舒缓大脑。它就像一道防火墙,保护大脑免受伤害。它也是甲状腺中其他维生素和矿物质的丰富来源,可以让你精力充沛,快乐无比。

4. 酸奶

酸奶

酸奶是一种乳制品,绝对是一种健康食品。一些酸奶的钙含量比牛奶高。钙的突然减少会让你感到悲伤和烦躁。因此,你最好吃酸奶来增加你的钙含量,让你的心情非常好!

3.牡蛎

牡蛎

吃牡蛎有助于大脑功能,因为牡蛎含有酪氨酸,可以提高大脑效率。锌可以促进酪氨酸的产生,酪氨酸是一种众所周知的大脑功能,它还可以提高能量水平。

2. 香蕉

香蕉

当我们感到压力时,体内的钾会减少。增加维生素D的一个方法是吃香蕉,这是钾的一个很好的来源。吃香蕉会让你开心和冷静。这种食物热量低,最适合你的饮食。

1. 黑巧克力

黑巧克力

毫无疑问,巧克力是每个人的最爱,因为它给你一个积极的氛围。众所周知,内啡肽可以刺激身体产生积极的感觉,也可以减少你对疼痛的感知。释放内啡肽的一种方法是吃巧克力。当你有压力或沮丧时,为什么不吃黑巧克力?我相信这会让你的心情变得积极!但是记得要适度饮食以防止葡萄糖过量。

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