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睡眠不好吃什么 十种改善睡眠最好的食物排行

由于工作压力或过度思考,现代人经常失眠、多梦、睡眠质量差。然后,日复一日,睡眠质量进入一个恶性循环,健康越来越差。事实上,放松自己是非常重要的。许多不健康的事情是由过度思考造成的。良好的心态加上健康的饮食习惯会逐渐改善你的健康。今天边肖带给你的是当你睡眠不好时你能吃到的食物。

10.土豆

土豆

睡觉前吃一个小土豆不会影响你的消化。相反,当土豆进入人体时,它们可以清除阻止色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质,从而促进睡眠。

9.葵花籽

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、维生素、各种氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃瓜子有补血、护肝、降血压、降胆固醇、促进睡眠的功效。

8.糖水

糖水

糖水进入人体后会将蔗糖分解成大量的血清素。血清素流经大脑后,可以抑制大脑皮层,帮助人们更容易入睡。

7.藕

藕

鲜藕富含维生素、钙、磷、铁等元素,具有清热养血、解闷等功效。能帮助人体缓解因血虚引起的失眠等症状。

6.核桃

核桃

核桃是一种特殊的健脑坚果。对于那些患有神经衰弱、失眠多梦、饮食不佳的人,他们可以在晚上之前吃一些核桃,这有利于促进睡眠。

5.菊花茶

菊花茶

菊花茶具有柔和舒缓的睡眠效果,是睡前最好的饮料之一。

4.热牛奶

热牛奶

牛奶中含有的色氨酸具有镇静作用,而牛奶中富含的钙可以使大脑充分利用色氨酸,睡前喝一杯牛奶可以起到很好的催眠作用。

3.香蕉

香蕉

香蕉是一种快乐水果,不仅容易消化,而且富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁,能放松肌肉,缓解疲劳,促进睡眠。

2.小米

小米

小米中的色氨酸在所有谷物中排名第一。医学研究表明,小米具有调理脾胃、促进睡眠的作用。睡前喝一碗小米粥很容易消化和入睡。

1.莲子

莲子

莲子香甜可口,具有养心安神、强心健脾的功效,这是因为莲子含有镇静物质如莲藕碱和芳香苷。任何心烦意乱、爱做梦的人都可以拿莲子心,加盐加水煎煮。睡前喝它会有很好的助眠效果。

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