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热量高的食物排行榜 高热量食物有哪些

卡路里是能量的单位。如果你摄入的卡路里超过你的需求,你的身体会以脂肪的形式储存能量。如果你燃烧的卡路里比你吃的多,你就会减肥。不管你是通过计算卡路里来减肥还是增加卡路里,它都会帮助你知道哪些食物含有最多的卡路里。以下是高热量食物的清单。

10. 加工肉类

加工肉类

高热量加工肉类是那些含有大量脂肪的肉类,如香肠和意大利香肠。酱是一种由鹅肝制成的加工肉,每100克含有462卡路里。

9. 油炸食品

油炸食品

油炸食品含有脂肪,而脂肪也含有卡路里,所以油炸食品富含卡路里也就不足为奇了。炸鸡、猪皮和薯条都是高热量食物。鸡肉以每100克463卡路里的热量高居榜首。

8. 奶酪

 奶酪

奶酪是钙的极好来源。硬奶酪富含卡路里。挪威Jay Thost奶酪或羊奶奶酪的热量最高,每100克含466卡路里,其次是帕尔马干酪和切达干酪。

7. 巧克力

巧克力

黑巧克力含有健康的抗氧化剂,但是脂肪含量高,所以热量高。一个100克的烘焙巧克力可以提供501卡路里的热量。

6. 垃圾食品

垃圾食品

垃圾食品被称为“垃圾食品”,因为它提供空热,通常没有营养价值。薯条含有一些营养成分,但是它们几乎完全由脂肪和淀粉组成,所以它们含有大量的卡路里。垃圾食品的平均热量是每100克560卡路里。糖大约是脂肪的一半热,所以糖果没有油腻的零食热。

5. 花生酱

花生酱

花生是豆类而不是坚果,但是它们含有大量的卡路里,比如坚果和坚果酱。100克花生酱=588卡路里!

4. 沙拉酱

沙拉酱

沙拉酱的制作方法不同,所以如果你在沙拉上撒一些香醋,你会在你的食物中增加微不足道的卡路里。另一方面,一份完整的沙拉酱所含的卡路里和它所含的油一样多。例如,凯撒沙拉酱每100克含有590卡路里。

3.坚果

坚果

坚果卡路里含量高是有道理的,因为这些食物含有大量的植物油。澳洲坚果每100克含818卡路里,而山核桃每100克含710卡路里。除了卡路里,坚果还含有健康的脂肪、矿物质和纤维。

2. 植物油

植物油

尽管植物油和脂肪不像大多数动物产品那样含有那么多的卡路里,但它们仍然比其他种类的食物含有更多的能量。例如,蔬菜起酥油每100克含有884卡路里。油和固体脂肪含有同样多的卡路里。

1. 动物脂肪

动物脂肪

动物脂肪是高热量食物的首选,尽管卡路里的数量取决于脂肪的来源。热量最高的食物是鱼油,每100克含有902卡路里。培根每100克含898卡路里。黄油热量较少,每100克含717卡路里。

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