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补气血的食物有哪些 十大补气血食物排行榜

气血不足是很多人的通病,尤其是体质差的女性。那么气血不足该吃什么呢?让我们一起来看看边肖的十大补益气血的食物列表。

10.羊肉

羊肉

羊肉富含钙和铁,具有补中安神、镇惊的作用,对贫血、哮喘、肺咳等疾病患者有很大的益处。

9.桑葚

桑葚

桑椹是一种美味的水果,富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁等。被医学界誉为“21世纪最好的保健水果”,每天吃些桑椹对血虚的人很有好处。

8.胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜,也被称为胡萝卜素,富含类胡萝卜素,具有很强的补血功能。血液不足的人每天喝一碗胡萝卜汤可以有效地补充血液。

7.南瓜

南瓜

南瓜含有多种必需氨基酸和钙、铁、锌、钴等矿物质元素,其中钴可以帮助血液中的红细胞正常运转,而锌可以改善红细胞的功能。不用说,铁是产生血红蛋白的重要元素,所以吃南瓜对气血不足的人有很大的好处。

6.红米

红米

红曲富含蛋白质,能及时补充人体消耗的能量,使人体保持在正常体温以上。此外,红曲还含有铁,对气血不足的人有益。

5.干桂圆

干桂圆

龙眼干实际上是一种中药,对气血流失有很好的效果。当人们气血不足时,可以加入桂圆和红枣一起煮粥,以达到最佳效果。

4.乌鸡

乌鸡

乌骨鸡比普通母鸡更有营养作用,尤其是当妇女怀孕、分娩和身体虚弱时。气血不足时喝乌骨鸡汤是个不错的选择。

3.芝麻

芝麻

芝麻不仅对头发有好处,还具有补肾的功能。肾脏治愈后,可以给我们的血液增加很多功效,达到补血明目的作用。

2.猪肝

猪肝

猪肝富含铁,女性贫血的根本原因是缺铁。因此,当人们气血不足时,食用猪肝可以有效抵抗贫血、血虚等问题。

1.红枣

红枣

红枣一直是滋养气血的好产品,而且很常见,容易买到。无论生吃还是与红枣一起煮吃,它都可以滋养气血。难怪很多人在气血不足的时候会首先想到它。

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